lunes, 29 de agosto de 2011

Oi galera!!!!!!
Como foi o fim de semana?
Espero que bem. O meu foi de muito trabalho e de inicio de dieta..rs...sim eu comecei a dieta no domingo!!!! Sei que o dia MUNDIAL de começar é na segunda-feira (no caso, hoje!), mas eu quis mudar esse paradigma.

Antes de começar, quero agradecer todas as mensagens que recebi no post anterior. Fiquei bem feliz mesmo e decidi que agora todos os posts sobre meus treinos e dieta farei em português. Os outros sobre vegetarianismo e dicas, farei em espanhol. É que o pessoal daqui não é muito de comentar e como ter incentivos sempre é bom, decidi fazer assim.

Bom mas vamos ao que interessa. 
Hoje foi dia de treinar pernas e para isso tive uma companhia especial! Meu amigão Charles.


A foto está um pouco desfocada por os bracinhos estavam cansados!


O Charles trabalha na mesma academia que eu, mas em outra unidade. Ele é coordenador da parte de ginástica (como eu também era, mas agora eu sou uma pessoa LIVRE!!!!) e também da muitas aulas, então o nosso objetivo é o mesmo FICAR SARADINHOS....rs.
Nosso treino foi FORTINHO...rs...e como diz a Ju e a Dany: " treino de hominhos"!

Aqui na nossa academia, tanto na minha unidade quanto na dele não tem mesa flexora então agente tem que improvisar algumas coisas. 
Os 2 videos que coloco abaixo são de 2 exercícios que fizemos hoje. Um deles, com a Fitball é para posterior (no lugar da mesa flexora). A execução pode ser melhor, mas nesse dia eu tinha tanta dor muscular no posterior que estava complicado de fazer bonitinho. Para ser bem efectivo o quadril tem que ficar mais no alto.
O segundo video é do famoso e querido Levantamento Terra (delicia).






Hoje também foi a segunda vez que usei minhas Vibram para treinar. Gente, é muito confortável treinar com elas, parece que se nota mais cada movimento e cada exercício. Na sexta-feira eu também usei para treinar e para dar aula de Body Combat e foi show de bola.


Quanto a dieta, tudo ok! Acho (tenho certeza) que quando a dieta é visando o aumento de massa muscular não é tão difícil de seguir...rs
Hoje comprei Caseína (tudo bem que não entra na minha dieta e que o Rodrigo não veja esse post...rs) para tomar pela noite e vamos ver no que da. 


Dia tranquilo de aulas, hoje foram somente 2 ( Body Combat e Body Pump).
Amanhã será um dia "off" de treino ja que tenho um curso durante todo o dia. 
No proximo mês aqui na academia, vamos lançar uma nova aula de Treino Funcional e por isso o curso de amanhã. Na hora da parte pratica aproveito pra treinar um pouquinho...rs.


Bom aqui o sol  segue brilhando, mas a noite ja chega mais cedo e isso me lembra que logo começa a merda do frio outra vez...odeiooinverno.com......kkkkkkkkkkkkkk


Um beijo grande para todos e até a próxima!




Ka













13 comentarios:

Dany Castro dijo...

Katita!!

Adoro treino de HOMINHO!!!kkkk

Em compensação, odeio os de mulherzinha...rsrs...pernas, no caso... mas vamo lá, ponto fraco são as pernas!!kkk

Adorei essa variação de posterior na bola!!! Show!!

E num é esquisito esse vibram?? Vc não se sente com dedinhos de pato?? :)

Bjocas, gata, força na peruca!!

LyA Bodies dijo...

Mulézinha vc é pauleira msm, arrasando... começando a dieta em pleno domingao, isso sim é força de vontade... eu vou começar a minha no dia 01/09 (quinta) porque na quarta vou visitar meu médico, rsrsrsrs....

Gostei dessa adaptaçao da flexora na fitball, o terra é phoda rmn, eu adoro faze-lo, pega bastante!!!!

Paulisssssta ce ta louca? Uma paulista que nao gosta do frio e uma nordestina q adora... esse mundo da de ponta cabeça msm, viu rsrsrsrssr

Olha, em relaçao ao calor humano brasileiro, vc tem toda razao do mundo, escreve em portugues sobre os treinos!!! Aqui nós SA só estamos torcendo pelo seu exito, eu a primeira!!!

bjo bjo bjo :)

Miss Lunge dijo...

Adorei essa adaptação de mesa flexora! No meu gym também não há essa máquina, só cadeira flexora...acho que vou experimentar!! Um beijooo

Carol Cianci Serratto dijo...

Katia!!Que legal te ver treinar com as fivefingers..ou melhor VIBRAM...deve ser muito confortável mesmo!!Hoje fui treinar com a Déia do Pensetreine e fizemos panturrilhas de pézinhos no chão...muito bom!! Quer dizer que tu começou a dieta no domingo..nossa que moça disciplinada!!!rsrsrs...em compensação eu fiz o dia off..e foi aquilo neh..comi e daqui a pouco estava lá no banheiro...o corpinho não aceita bem o off..mesmo assim eu faço..kkkkkkk!!!Legal a variação de exercício..deve pegar bem,gostei!!!beijo querida.

Lara Farias dijo...

MARAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAVILHOSOO !!!!
vou fazer esse abd. JÁ !! rsrs bjos. muito bom o blog

Joana dijo...

Estou a adorar o blog... e acho muito bom que você queira ficar saradinha!!

Sinceramente, não gosto nada de ver pt ou instrutores moles ou gordinhos.. não me dá confiança!! Não quer dizer que não sejam bons no que fazem, mas se não praticam o que pregam, vou eu confiar neles??

Eu estou adorando o meu curso de musculação e mal acabe vou fazer também um de treino funcional e mais o que houver... Adoro aprender mais sobre o que gosto!!

Beijooooo

Kátia Cristina dijo...

Dany!!!
As Vibram são show de bola!!!!
Essa semana além de treinar dei aulas com elas tbm!!!!!!

Estou amando e ainda tem outra pra chegar...rs...é que o maridão me deu 2 de presente mas a outra chegará esse mes!


beijooooooo

Kátia Cristina dijo...

Amanda, vc ve só que mundo louco...rs....eu querendo o calor, vc querendo o frio....rs.....gente, por favor né...cada um no seu quadrado.....kkkkkkkkk.

Kátia Cristina dijo...

Miss Lunge, prova sim que vc ira gostar!
Pega legal o posterior!!!!!

Kátia Cristina dijo...

Carol, elas sao uma delicia!!! Qause ja nem tenho vontade de usar os tenis normais....rs

Ainda nao fiz meu dia do lixo...rs....quem sabe esse fim de semana!


Beijos linda!

Kátia Cristina dijo...

Lara!!!
Esse exercicio nao é pra abs e sim para o posterior!!!
Para abs tem outro. Vou ver se faço um video esses dias e coloco aqui!

Beijao

Kátia Cristina dijo...

Joana!!!
Seja bem vinda ao meu blog. É um prazer ter sua visita e saber que gosta. Eu gosto muito dos seus tbm!!!

Estou de acordo com vc, tbm nao gosto de ver profissionais fora de forma. É o mesmo que ir a um nutri gordo.

Obrigada pelo apoio!!!

Beijihos!

Joana dijo...

Não sei o que é pior... pt gordo ou nutri... nem dá para comparar, é tudo meu heheh!!

Beijooo

Publicar un comentario