Ano novo, dieta nova!!!!!!

Olaaaaaa!!!!!


Como passaram de Natal e Ano Novo?
Eu passei muito bem, no Brasil perto da minha familia e amigos. E gente, foi tão legal!!!
Conheci pessoas novas, pessoas que só conhecia virtualmente ( as meninas dos grupos que participo no Facebook) ou seja, foi uma viagem bem produtiva....rs.


Bom aproveitando minha estadia ali aproveitei para fazer uma consulta em um nutricionista muito bem conceituado em SP, o Rodolfo Peres. A querida Liv do blog Treino, Nutrição e Beleza foi minha secretaria para marcar a consulta com mais ou menos 3 meses de antecedência....rs....Obrigada Liv!!!!!! 
O resultado disso é uma nova dieta bem diferente da que eu tinha (menos variada), mas que de momento estou conseguindo seguir muito bem. O complicado só é encontrar alguns alimentos por aqui em Barcelona...rs....como ontem que fomos em 3 supermercados para conseguir comprar o bendito cottage!
 A dieta consiste em ovos! Muitos ovos...kkkk....quando digo muitos são: 15 claras + 3 ovos inteiros ao dia!!!!!!!!! Mas calma, não é só isso. Eu também como: batata doce, lentilha, pão, fruta, suplementos, vitaminas e água! Até comprei uma garrafa de 2 litros para beber mais...rs...nem preciso falar de quantas vezes tenho que ir ao banheiro né....kkkkkkkk.

Garrafas de claras bem praticas!

Suplementos!

Minha jantinha básica!

Amanha segunda-feira, ja volto a treinar normalmente. Sim gente, eu estava de férias...rs....treinei um pouco, mas somente a manha volto a vida normal. Esse fim de semana foram os primeiros dias de trabalho e fiquei dolorida...rs...então decidi que daria esse tempinho e começarei tudo amanhã.
Bom, de momento é isso! Logo volto pra contar mais coisinhas pra vocês!!!


Deixo aqui um beijo grande e especial para as meninas que conheci em SP do grupo SA e Ratas de Laboratório. Adorei conhecer todas vocês!!!!!!!!




Beijos no coração.


Ka

Durante las vaciones!!!!!!!!

Hola!!!!!

Feliz año a todos!

¿Que habéis hecho durante las vacaciones?

Pues yo, además de estar con mi familia y amigos, he paseado, comido (esto lo hice mucho...jejeje) y también he entrenado.

¿Entrenado?????

Si! Algunos pueden pensar que soy loca, enferma...etc, pero no. Mi cuerpo, mismo cuando estoy de vacaciones necesita moverse, descargar adrenalina...mismo que sea con menos intensidad que lo normal. Así cuando empiezo otra vez a trabajar el choque no es "tan grande". Otra razón es que uno no puede tirar a la basura todo lo que ha logrado durante un año de entrenamiento y encima cuando se hace sin preocupaciones de horarios es aún mejor. 

Seguro que mucha gente utiliza el hecho de estar de vaciones como excusa para no hacer nada y encima dice: " es que donde voy no hay un gimnasio, no hay espacio...etc". Pues hoy os voy explicar que no hace falta muchas cosas para que puedas mantener un ritmo de entrenamiento sin abrir mano de las preciosas horas que tienes para disfrutar de tus días de "descanso". 

En Brasil, hemos ido algunos días al gym....bueno, yo si pero De no tanto ya que no conseguimos un gimnasio para que entrenásemos los 2. Por eso, después de 1 semana allí empecé a pensar en alguna alternativa en que los 2 pudiesen  entrenar bien. Así que hablando con mi querida amiga Ju, hemos preparado unos circuitos que hacíamos en la misma casa de mi padre pues allí hay un buen espacio para eso. Cuando todavía estaba aquí en Barcelona, ella me pedió para comprarle una "cinta para entrenamiento en suspensión". Una marca conocida de este material es la TRX. Lo bueno de este tipo de material es que puedes llevarlo a donde quieras y solo te hace falta un lugar para colgarlo y eso hasta un árbol sirve.

Y así lo hice, la compré y la llevé conmigo. Pues entonces ya teníamos todo lo necesario: espacio, TRX y muchas ganas!!!!

Durante unas 2 semanas he mezclado entrenamiento en el gimnasio y en casa. El material que he utilizado como podéis der en los videos, ha sido: TRX, cuerda, disco y hasta una bombona de butano!!!!!!

¿El resultado?

La vuelta al trabajo no ha sido tan dura, he podido comer un poco mas....jejejejeje....y nos hemos divertido MUCHO!!!!

Para probar que lo que digo es verdad, hice unos vídeos de ejercicios y circuitos que hicimos. Así podeis mirarlo y ya sacar ideias para vuestras vacaciones de verano!!!

En mi canal del you tube, podéis encontrar unos tantos mas. 
Cualquier duda con los ejercicios es solo decírmelo. 


¡Hasta pronto!


Katia