¡Hola!
En mi entrada de hoy hablaré sobre el Train4Life.
¿Que es Train4Life?
"Train4Life es una empresa que se dedica a ayudar a las personas a lograr sus objetivos tanto en la vida como en el deporte.
Aquí te damos la oportunidad de entrenar como un atleta, y a obtener los resultados que buscas .
Nuestra misión es poder ayudar a todas las personas, niños, adultos y atletas a logra sus objetivos."
Con el Train4Life existe el Performance4 que es un proyecto que empecé hace poco con mi amigo Cabe.
Este proyecto consiste en entrenamientos de 1 hora en formato de BOOTCAMPS. Durante los 60 minutos podrás entrenar todo tu cuerpo de una manera divertida, eficaz y además te sentirás como un ATLETA. Todo eso al aire libre.
Pues si vives en Barcelona, quieres entrenar como un campeón y estar bien para el verano entre contacto con nosotros a través de nuestra pagina en el Facebook o aquí por el blog. Te pasaremos toda la información de precios, horarios y estaremos encantados en compartir un súper entreno contigo.
Mas abajo os dejo un video que ya esta en nuestro canal del Youtube.
¡Os espero un sábado de estos!
Buen fin de semana.
Ka
sábado, 17 de marzo de 2012
sábado, 18 de febrero de 2012
Bolo de Banana e risoto de quinoa do "day off "
Ok, ok....nem vale mais pedir desculpas né...rs.
Decididamente acho que não nasci para ter um blog! Fico com preguiça de escrever, quando tenho vontade penso que não será útil o que tenho pra dizer e assim vai.
Mas hoje resolvi postar uma receitinha (ou melhor, duas!) que fiz para o dia de hoje, ja que é OFF de dieta. Vale à pena dizer que tenho seguido direitinho a dieta e somente faço um dia "off" na semana.
Bom eu não sou la essas coisas na cozinha, mas de vez em nunca me arrisco e hoje foi um desses dias. Outra particularidade minha é que NUNCA consigo seguir uma receita 100%....kkkkkk....eu fico procurando tanta coisa e no final misturo um pouco do que vi em cada uma e algumas vezes da certo, outras não tanto...rs. Mas hoje tive sorte. Então resolvi compartilhar aqui no blog uma receita legal, nutritiva, saborosa e até um pouco calórica massssssss hoje pode né!
Bolo de banana
2 ovos
3 bananas
150ml de leite de soja
1 colher de sopa de oleo de coco + 3 colheres de sopa de linhaça
Bater tudo isso (menos 1 banana) e reservar. Eu bati no mixer.
Em outra tigela juntar:
160gr de aveia
50gr de farinha de banana verde (acho que pode colocar outra farinha, isso foi uma das coisas que eu coloquei por conta...rs)
50gr de quinoa
Nozes e uvas-passas à vontade
2 colheres de sopa de stevia (usei uma que é para forno e em pó)
1 colher de chá de fermento
Misturar tudo e juntar ao liquido que estava reservado.
Coloquei em uma assadeira (dessas de alumínio descartável) sem untar mesmo. Piquei a outra banana em rodelas e coloquei por cima. Levei ao forno por 40minutos.
Biscocho de plátano
2 huevos
3 plátanos
150ml de leche de soja
1 cuchara de sopera de aceite de coco + 3 cucharas de sopera de semillas de lino
Mezclar todo en la licuadora (menos 1 platano) y reservar.
En un bol mezclar:
160gr de copos de avena
50gr de harina de platano verde
50gr de quinoa
Nueces y pasas
2 cucharas de sopera de stevia.
1 cuchara de pequeña de levedura.
Añadir el liquido reservado, poner las rodajas de platano por encima y hornear por 40minutos.
Fica muito bom e não muito doce (eu prefiro assim).
Sábado passado nós recebemos alguns amigos aqui em casa, então decidi fazer algo com a quinoa que tenho aqui em casa (que não é pouca). Pensei, pensei e decidi fazer um risoto! Pois então aproveito e ja deixo a receitinha aqui também...rs
Risoto de quinoa
150gr de quinoa (por que fiz para 4 pessoas!)
1 cebola grande
2 dentes de alho
Amêndoas e uvas-passas
cogumelos
curry
queijo branco 0% cremoso
queijo de cabra
Tomate seco
Refoguei a cebola, alho e cogumelos, juntei a quinoa, adicionei água (foi no olhometro mesmo!), amêndoas, uvas-passas, tomate seco, curry e deixei cozinhar até secar toda a água. Depois disso desliguei o fogo e coloquei 3 colheres de sopa do queijo branco cremoso. Passei tudo para uma assadeira e por cima coloquei rodelas de queijo de cabra. Levei ao forno por 15 minutos.
Bom essas são as coisinhas que fiz esses dias e espero que alguém tenha coragem de provar....kkkkk
Agora para provar que estou seguindo tudo 100%, deixo uma fotinho da semana passada!
Espero que não tenha ficado muito chato esse post...rs.
Um beijo e um ótimo carnaval!!!!!
Decididamente acho que não nasci para ter um blog! Fico com preguiça de escrever, quando tenho vontade penso que não será útil o que tenho pra dizer e assim vai.
Mas hoje resolvi postar uma receitinha (ou melhor, duas!) que fiz para o dia de hoje, ja que é OFF de dieta. Vale à pena dizer que tenho seguido direitinho a dieta e somente faço um dia "off" na semana.
Bom eu não sou la essas coisas na cozinha, mas de vez em nunca me arrisco e hoje foi um desses dias. Outra particularidade minha é que NUNCA consigo seguir uma receita 100%....kkkkkk....eu fico procurando tanta coisa e no final misturo um pouco do que vi em cada uma e algumas vezes da certo, outras não tanto...rs. Mas hoje tive sorte. Então resolvi compartilhar aqui no blog uma receita legal, nutritiva, saborosa e até um pouco calórica massssssss hoje pode né!
Bolo de banana
2 ovos
3 bananas
150ml de leite de soja
1 colher de sopa de oleo de coco + 3 colheres de sopa de linhaça
Bater tudo isso (menos 1 banana) e reservar. Eu bati no mixer.
Em outra tigela juntar:
160gr de aveia
50gr de farinha de banana verde (acho que pode colocar outra farinha, isso foi uma das coisas que eu coloquei por conta...rs)
50gr de quinoa
Nozes e uvas-passas à vontade
2 colheres de sopa de stevia (usei uma que é para forno e em pó)
1 colher de chá de fermento
Misturar tudo e juntar ao liquido que estava reservado.
Coloquei em uma assadeira (dessas de alumínio descartável) sem untar mesmo. Piquei a outra banana em rodelas e coloquei por cima. Levei ao forno por 40minutos.
Biscocho de plátano
2 huevos
3 plátanos
150ml de leche de soja
1 cuchara de sopera de aceite de coco + 3 cucharas de sopera de semillas de lino
Mezclar todo en la licuadora (menos 1 platano) y reservar.
En un bol mezclar:
160gr de copos de avena
50gr de harina de platano verde
50gr de quinoa
Nueces y pasas
2 cucharas de sopera de stevia.
1 cuchara de pequeña de levedura.
Añadir el liquido reservado, poner las rodajas de platano por encima y hornear por 40minutos.
Fica muito bom e não muito doce (eu prefiro assim).
 |
| Bolo de banana |
Sábado passado nós recebemos alguns amigos aqui em casa, então decidi fazer algo com a quinoa que tenho aqui em casa (que não é pouca). Pensei, pensei e decidi fazer um risoto! Pois então aproveito e ja deixo a receitinha aqui também...rs
Risoto de quinoa
150gr de quinoa (por que fiz para 4 pessoas!)
1 cebola grande
2 dentes de alho
Amêndoas e uvas-passas
cogumelos
curry
queijo branco 0% cremoso
queijo de cabra
Tomate seco
Refoguei a cebola, alho e cogumelos, juntei a quinoa, adicionei água (foi no olhometro mesmo!), amêndoas, uvas-passas, tomate seco, curry e deixei cozinhar até secar toda a água. Depois disso desliguei o fogo e coloquei 3 colheres de sopa do queijo branco cremoso. Passei tudo para uma assadeira e por cima coloquei rodelas de queijo de cabra. Levei ao forno por 15 minutos.
 |
| Risoto de quinoa |
Bom essas são as coisinhas que fiz esses dias e espero que alguém tenha coragem de provar....kkkkk
Agora para provar que estou seguindo tudo 100%, deixo uma fotinho da semana passada!
Espero que não tenha ficado muito chato esse post...rs.
Um beijo e um ótimo carnaval!!!!!
domingo, 8 de enero de 2012
Ano novo, dieta nova!!!!!!
Olaaaaaa!!!!!
Como passaram de Natal e Ano Novo?
Eu passei muito bem, no Brasil perto da minha familia e amigos. E gente, foi tão legal!!!
Conheci pessoas novas, pessoas que só conhecia virtualmente ( as meninas dos grupos que participo no Facebook) ou seja, foi uma viagem bem produtiva....rs.
Bom aproveitando minha estadia ali aproveitei para fazer uma consulta em um nutricionista muito bem conceituado em SP, o Rodolfo Peres. A querida Liv do blog Treino, Nutrição e Beleza foi minha secretaria para marcar a consulta com mais ou menos 3 meses de antecedência....rs....Obrigada Liv!!!!!!
O resultado disso é uma nova dieta bem diferente da que eu tinha (menos variada), mas que de momento estou conseguindo seguir muito bem. O complicado só é encontrar alguns alimentos por aqui em Barcelona...rs....como ontem que fomos em 3 supermercados para conseguir comprar o bendito cottage!
A dieta consiste em ovos! Muitos ovos...kkkk....quando digo muitos são: 15 claras + 3 ovos inteiros ao dia!!!!!!!!! Mas calma, não é só isso. Eu também como: batata doce, lentilha, pão, fruta, suplementos, vitaminas e água! Até comprei uma garrafa de 2 litros para beber mais...rs...nem preciso falar de quantas vezes tenho que ir ao banheiro né....kkkkkkkk.
Amanha segunda-feira, ja volto a treinar normalmente. Sim gente, eu estava de férias...rs....treinei um pouco, mas somente a manha volto a vida normal. Esse fim de semana foram os primeiros dias de trabalho e fiquei dolorida...rs...então decidi que daria esse tempinho e começarei tudo amanhã.
Bom, de momento é isso! Logo volto pra contar mais coisinhas pra vocês!!!
Deixo aqui um beijo grande e especial para as meninas que conheci em SP do grupo SA e Ratas de Laboratório. Adorei conhecer todas vocês!!!!!!!!
Beijos no coração.
Ka
Como passaram de Natal e Ano Novo?
Eu passei muito bem, no Brasil perto da minha familia e amigos. E gente, foi tão legal!!!
Conheci pessoas novas, pessoas que só conhecia virtualmente ( as meninas dos grupos que participo no Facebook) ou seja, foi uma viagem bem produtiva....rs.
Bom aproveitando minha estadia ali aproveitei para fazer uma consulta em um nutricionista muito bem conceituado em SP, o Rodolfo Peres. A querida Liv do blog Treino, Nutrição e Beleza foi minha secretaria para marcar a consulta com mais ou menos 3 meses de antecedência....rs....Obrigada Liv!!!!!!
O resultado disso é uma nova dieta bem diferente da que eu tinha (menos variada), mas que de momento estou conseguindo seguir muito bem. O complicado só é encontrar alguns alimentos por aqui em Barcelona...rs....como ontem que fomos em 3 supermercados para conseguir comprar o bendito cottage!
A dieta consiste em ovos! Muitos ovos...kkkk....quando digo muitos são: 15 claras + 3 ovos inteiros ao dia!!!!!!!!! Mas calma, não é só isso. Eu também como: batata doce, lentilha, pão, fruta, suplementos, vitaminas e água! Até comprei uma garrafa de 2 litros para beber mais...rs...nem preciso falar de quantas vezes tenho que ir ao banheiro né....kkkkkkkk.
 |
| Garrafas de claras bem praticas! |
 |
| Suplementos! |
 |
| Minha jantinha básica! |
Amanha segunda-feira, ja volto a treinar normalmente. Sim gente, eu estava de férias...rs....treinei um pouco, mas somente a manha volto a vida normal. Esse fim de semana foram os primeiros dias de trabalho e fiquei dolorida...rs...então decidi que daria esse tempinho e começarei tudo amanhã.
Bom, de momento é isso! Logo volto pra contar mais coisinhas pra vocês!!!
Deixo aqui um beijo grande e especial para as meninas que conheci em SP do grupo SA e Ratas de Laboratório. Adorei conhecer todas vocês!!!!!!!!
Beijos no coração.
Ka
Durante las vaciones!!!!!!!!
Hola!!!!!
Feliz año a todos!
¿Que habéis hecho durante las vacaciones?
Pues yo, además de estar con mi familia y amigos, he paseado, comido (esto lo hice mucho...jejeje) y también he entrenado.
¿Entrenado?????
Si! Algunos pueden pensar que soy loca, enferma...etc, pero no. Mi cuerpo, mismo cuando estoy de vacaciones necesita moverse, descargar adrenalina...mismo que sea con menos intensidad que lo normal. Así cuando empiezo otra vez a trabajar el choque no es "tan grande". Otra razón es que uno no puede tirar a la basura todo lo que ha logrado durante un año de entrenamiento y encima cuando se hace sin preocupaciones de horarios es aún mejor.
Seguro que mucha gente utiliza el hecho de estar de vaciones como excusa para no hacer nada y encima dice: " es que donde voy no hay un gimnasio, no hay espacio...etc". Pues hoy os voy explicar que no hace falta muchas cosas para que puedas mantener un ritmo de entrenamiento sin abrir mano de las preciosas horas que tienes para disfrutar de tus días de "descanso".
En Brasil, hemos ido algunos días al gym....bueno, yo si pero De no tanto ya que no conseguimos un gimnasio para que entrenásemos los 2. Por eso, después de 1 semana allí empecé a pensar en alguna alternativa en que los 2 pudiesen entrenar bien. Así que hablando con mi querida amiga Ju, hemos preparado unos circuitos que hacíamos en la misma casa de mi padre pues allí hay un buen espacio para eso. Cuando todavía estaba aquí en Barcelona, ella me pedió para comprarle una "cinta para entrenamiento en suspensión". Una marca conocida de este material es la TRX. Lo bueno de este tipo de material es que puedes llevarlo a donde quieras y solo te hace falta un lugar para colgarlo y eso hasta un árbol sirve.
Y así lo hice, la compré y la llevé conmigo. Pues entonces ya teníamos todo lo necesario: espacio, TRX y muchas ganas!!!!
Durante unas 2 semanas he mezclado entrenamiento en el gimnasio y en casa. El material que he utilizado como podéis der en los videos, ha sido: TRX, cuerda, disco y hasta una bombona de butano!!!!!!
¿El resultado?
La vuelta al trabajo no ha sido tan dura, he podido comer un poco mas....jejejejeje....y nos hemos divertido MUCHO!!!!
Para probar que lo que digo es verdad, hice unos vídeos de ejercicios y circuitos que hicimos. Así podeis mirarlo y ya sacar ideias para vuestras vacaciones de verano!!!
En mi canal del you tube, podéis encontrar unos tantos mas.
Cualquier duda con los ejercicios es solo decírmelo.
¡Hasta pronto!
Katia
En mi canal del you tube, podéis encontrar unos tantos mas.
Cualquier duda con los ejercicios es solo decírmelo.
¡Hasta pronto!
Katia
Suscribirse a:
Entradas (Atom)