Oi galera!!!!!!

Como foi o fim de semana?

Espero que bem. O meu foi de muito trabalho e de inicio de dieta..rs...sim eu comecei a dieta no domingo!!!! Sei que o dia MUNDIAL de começar é na segunda-feira (no caso, hoje!), mas eu quis mudar esse paradigma.

Antes de começar, quero agradecer todas as mensagens que recebi no post anterior. Fiquei bem feliz mesmo e decidi que agora todos os posts sobre meus treinos e dieta farei em português. Os outros sobre vegetarianismo e dicas, farei em espanhol. É que o pessoal daqui não é muito de comentar e como ter incentivos sempre é bom, decidi fazer assim.

Bom mas vamos ao que interessa. 

Hoje foi dia de treinar pernas e para isso tive uma companhia especial! Meu amigão Charles.

A foto está um pouco desfocada por os bracinhos estavam cansados!

O Charles trabalha na mesma academia que eu, mas em outra unidade. Ele é coordenador da parte de ginástica (como eu também era, mas agora eu sou uma pessoa LIVRE!!!!) e também da muitas aulas, então o nosso objetivo é o mesmo FICAR SARADINHOS....rs.

Nosso treino foi FORTINHO...rs...e como diz a Ju e a Dany: " treino de hominhos"!

Aqui na nossa academia, tanto na minha unidade quanto na dele não tem mesa flexora então agente tem que improvisar algumas coisas. 

Os 2 videos que coloco abaixo são de 2 exercícios que fizemos hoje. Um deles, com a Fitball é para posterior (no lugar da mesa flexora). A execução pode ser melhor, mas nesse dia eu tinha tanta dor muscular no posterior que estava complicado de fazer bonitinho. Para ser bem efectivo o quadril tem que ficar mais no alto.
O segundo video é do famoso e querido Levantamento Terra (delicia).

Hoje também foi a segunda vez que usei minhas Vibram para treinar. Gente, é muito confortável treinar com elas, parece que se nota mais cada movimento e cada exercício. Na sexta-feira eu também usei para treinar e para dar aula de Body Combat e foi show de bola.


Quanto a dieta, tudo ok! Acho (tenho certeza) que quando a dieta é visando o aumento de massa muscular não é tão difícil de seguir...rs
Hoje comprei Caseína (tudo bem que não entra na minha dieta e que o Rodrigo não veja esse post...rs) para tomar pela noite e vamos ver no que da. 


Dia tranquilo de aulas, hoje foram somente 2 ( Body Combat e Body Pump).
Amanhã será um dia "off" de treino ja que tenho um curso durante todo o dia. 
No proximo mês aqui na academia, vamos lançar uma nova aula de Treino Funcional e por isso o curso de amanhã. Na hora da parte pratica aproveito pra treinar um pouquinho...rs.


Bom aqui o sol  segue brilhando, mas a noite ja chega mais cedo e isso me lembra que logo começa a merda do frio outra vez...odeiooinverno.com......kkkkkkkkkkkkkk


Um beijo grande para todos e até a próxima!




Ka